Les alarmes de montre, un réveil sanitaire face aux smartphones

Les Français ont récemment commencé à abandonner leurs smartphones comme réveils, préférant des montres traditionnelles ou des alarmes audio. Cela n'est pas anodin, car les experts en santé mentale et en somnologie recommandent de séparer les activités diurnes et nocturnes pour protéger la qualité du sommeil. Les écrans des smartphones, notamment la lumière bleue émise, interfèrent avec la production de mélatonine, hormone régulatrice du cycle du sommeil.

Les ombres du smartphone et le sommeil

Utiliser son smartphone comme réveil peut sembler commode, mais cela crée une dépendance et une addiction au périphérique tout au long de la nuit. Le cerveau a besoin de distinguer clairement les journées des nuits pour réguler les rythmes de sommeil, et la présence du smartphone dans la chambre nuit à cette distinction.

De plus, même avec les notifications éteintes, le smartphone en charge sur le nightstand crée une sensation d'alerte, de vigilance, ce qui perturbe la capacité à s'endormir ou à se réveiller sereinement. Les spécialistes recommandent donc de laisser le smartphone dans une autre pièce avant de se coucher et de préférer un réveil analogique.